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ajout à la portion quotidienne de poisson (100 g) - si vous vouliez compter sur la nourriture comme seule

source de vitamine D. Cependant, les œufs ne sont même pas éthiquement justifiables en qualité biologique,

car les poules pondeuses doivent vivre dans des conditions catastrophiques et - même en bio

agriculture - ne sont plus considérés comme économiques après un an et demi au plus tard car

Ils sont émaciés et ne pondent plus assez d'œufs, abattus et échangés contre de nouveaux

poulets. Comment répondre à vos besoins en vitamine D avec des champignons comestibles comestibles

Les champignons peuvent produire des quantités importantes de vitamine D lorsqu'ils sont cultivés dans la chimie où

en 2014, a examiné les pertes de vitamine D dans les œufs, la margarine et le pain causées par la cuisson,

cuisson et friture. Une cuisson de 40 minutes a entraîné une perte allant jusqu'à 60 pour cent du

Les œufs durs contenaient encore de 82 à 84. Le pain de blé a perdu 15 pour cent de sa vitamine D

pendant la cuisson, tandis que le pain de seigle a perdu 30 pour cent (26). PUBLICITÉ Mars Mars & Juin Muesli

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Donc il se peut que tu sois encore

ont une valeur de 25-OH décente et on dit que tout va bien en ce qui concerne la vitamine D.

approvisionnement, mais présente toujours des symptômes de carence en vitamine D car la proportion de

la vitamine D. est trop faible. Le test de la vitamine D gratuite est particulièrement recommandé si vous aviez

Si la vitamine D libre est trop faible,

vous devez absolument prendre de la vitamine D, même si la valeur de la vitamine D 25-OH est correcte (21). Si

la valeur de la vitamine D 25-OH est supérieure à 50 ng / ml, la vitamine D libre est normale à 100%

des cas. Avec des valeurs de vitamine D 25-OH inférieures à 20 ng / ml, la vitamine D libre l'est aussi

faible dans 100% des cas. Si la vitamine D 25-OH

la valeur est comprise entre 30 et 40 ng / ml, alors la vitamine D libre l'est aussi Si la vitamine D 25-OH

la valeur est comprise entre 40 et 50 ng / ml, alors la vitamine D libre est trop faible dans 11 pour cent des

les cas. Lectures de vitamine D: comment convertir le résultat de votre test de vitamine D

arrive du laboratoire, il peut être exprimé en trois unités différentes: ng / ml =

nanogrammes par millilitre (la vitamine D libre est donnée en pg / ml) μg / l = microgrammes par

litre nmol / l = nanomoles par litre Si vous obtenez vos valeurs en nmol / l et que vous voulez

les convertir en ng / ml ou vice versa, cela fonctionne assez simplement, à savoir comme ceci: x nmol /

l: 2,5 = z ng / ml y ng / ml x 2,5 = z nmol / l Insérez les valeurs de votre analyse

valeurs pour x et y. z représente le résultat converti. Maintenant, vous n'avez besoin que du soi-disant

des valeurs standard ou guides avec lesquelles vous pouvez comparer vos valeurs pour voir si vous êtes

bien fourni en vitamine D ou si vous avez une carence. Niveaux de vitamine D: thèse

les niveaux sont normaux, trop bas, trop élevés Officiellement (DGE) ces valeurs de référence sont toujours

donné: carence: moins de 30 nmol / l (= 12 ng / ml) insuffisamment fourni: 30 nmol

/ l à 50 nmol / l (= 12 ng / ml à 20 ng / ml) Bien entretenu en termes d'os

santé: au moins 50 nmol / l (= au moins 20 ng / ml) Une valeur d'au moins 50 nmol / l -

selon la DGE - peut être obtenue avec une ingestion de 20 µg de vitamine D par jour si

le corps ne produit pas sa propre vitamine D. Cependant, du point de vue de nombreux

experts en vitamine D, les valeurs ci-dessus sont trop basses, ce qui signifie que les valeurs

Aujourd'hui, cependant, nous savons que les valeurs inférieures à 30 ng / ml sont déjà insuffisantes ou du moins

pas suffisant pour survivre à l'hiver sans carence et qui valorise les secondaires,

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